睡前锻炼男女有别
传统认为，患失眠症的人，在睡前最好不要运动，因为运动会使体温升高，进而影响睡眠;
然而，美国南卡罗来纳大学的一项研究表明，男人在睡觉前半小时运动，不会影响睡眠，
在另外一项研究中还发现，女人早上运动比晚上运动睡的更好。原因是早上运动能调节生物钟，提高睡眠质量，但晚上运动会使雌激素分泌加快，反而不容易入睡。

　　“创意“人士须防情感障碍
　　许多工作都需要创意，需要灵感。作画、写作、广告设计、新闻策划等工作都需要创意型工作者。然而，最近的研究表明：优秀的创意者大都容易出现情感障碍(轻度躁狂或抑郁)。就象人们总觉得搞艺术的人与常人不一样似的，叫他们＂天才疯子＂，他们容易情绪泼动，有时情绪低落，悲观失望，睡眠紊乱，运动和思维迟缓；有时又情绪高涨，自我感觉极好，睡眠好，精力充沛，活动能力增加。　　　　
然而，这些情感性障碍的确能提升人的创造力。首先，轻躁的性格使这类人善于发散思维。研究发现，轻躁狂喜欢用押韵和音联义联词语的明显多于常人；而他们罗列同义词或形成词语联系的速度明显快于常人。情感性障碍的其他特征如精力充沛，对工作注意力高度集中.勇敢而不安分的态度，，也都是从事创造性工作所需要的。再者，躁狂抑郁的素质是他们对环境的细致变化感觉性强。第三，这类人 思维跳跃性强。这是由于他们的表现经常走两个极端，顾虑重重或做事果断，行为被动迟缓或激烈鲁莽等。这种紊乱的变换更使他们能迅速地感悟自然界的变幻无常。
情感障碍对创业者有很大的帮助，但同时又是一种严重的，甚至是致命的精神疾病，创意工作者应该以科学的态度来认识它，适当调整自己的情绪，及时地放松和休息，不要让过于浪漫，偏颇的心态给身体带来严重的危害．

　　不良情绪致老年痴呆
记忆思维能力减退、丧失自理能力，老年痴呆症已逐步成为社会的沉重负担。统计表明，岁以上老人老年痴呆症发病率在5%，85岁以上则高达20%-40%。
今日，一项研究证明：B淀粉样蛋白是个“阴险”的角色。随着岁月老去，它会在大脑中沉积出“老年斑”，引发老年痴呆症。
在一次实验中，科研人员偶尔发现，当受体“激动”的时候，会引起一系列“连锁反应”，最终B淀粉样蛋白大量产生，如果用药物抑制这一受体，就能延缓小鼠老年痴呆的症状产生.据介绍,焦虑、紧张、抑郁等不良情绪很容易使B2-肾上腺素受体“激动”，进而刺激神经细胞异常产生大量B淀粉样蛋白。这些蛋白不仅会在大脑中沉淀形成“老年斑”，而且还会导致神经细胞的死亡。由于这种伤害不可逆转，因此尽量减少B淀粉样蛋白的产生，也许能减少得老年痴呆的几率。
科学家给出简单易行的预防方法：每天笑一笑，保持良好心态。

　　测测你的忧郁指数
请在符合你情绪的项上打分：没有0；轻度1；中度2；严重3。
1. 悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2. 泄气：你是否感到前景渺茫？
3. 缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4. 自卑；你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5. 内疚：你是否对任何事都自责？
6. 犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7. 焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8. 对生活丧失兴趣；你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失兴趣？
9. 丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？
10. 自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11. 食欲变化：你是否感到食欲不振或暴饮暴食?
12. 睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13. 丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14. 臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15. 自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死？
0-4分：没有忧郁症；5-10分：偶尔有忧郁情绪；11-20分；有轻度忧郁症；21-30分：有中度忧郁症；31-45分：有严重犹豫症并需要立即治疗。

　　话太多也可能是抑郁
我们通常认为，抑郁的表现就是孤僻、不爱说话。可是日前，心理学家发现：像张先生这样话太多也可能是抑郁症的一个反映。过分爱说话的人往往由于内心焦虑，需要通过不断说话来释放，这些人身边的亲友常这样反映：“跟他聊天光听他说话，听得我都烦了。”这也反映了这类人的性格特点，他们的说话可以被称为“口腔攻击”，就是通过说话来表达攻击性，把自己的内心压力倾倒给别人，一旦别人不接受或暂时失去发泄对象，他们的压力就会积攒起来，给自己造成伤害。
这样的抑郁症，经常会伴有言语攻击或暴力行为，并且越抑郁越激烈，对他人有一定的伤害性。另一方面，他们的抑郁一般不会特别重，因为他们能够发泄出来，让别人代替他们承担。这样，他们的内心就有了出口，使抑郁情绪得以减轻，而非像一般抑郁症那样只知道自己“咽苦水”。
其实，在心情不好的时候，并不是只通过向别人倾诉才能缓解抑郁。你可以给自己多找一些更好的方法释放情绪，比如运动、看球、唱歌等，这样既能让自己舒坦，也不至于让别人觉得你太烦。
此外，要时不时地暗示自己要平心静气，但也不要变成另一个极端------完全压抑自己的情绪，要相信事情都会有解决的办法，那些坏心情会随时间渐渐淡去。
如果你的周围有像张先生这样不停跟你说话的人，那么，在忍无可忍的情况下，可以婉转地告诉他，你也很忙，不想一直听他说话；同时，你可以提醒他去心理门诊进行咨询，让咨询师教他怎样调整。

　　看中医有讲究
有人说，看中医不就是去看病吗，哪还有什么讲究呢？其实不然,看中医时有许多需要注意的问题，而且是患者就诊前必须了解的。
中医诊察疾病的重要手段是望、闻、问、切，称之为“四诊”。通过望、闻、问、切这四种诊察方法收集病人的有关资料，加以综合分析，这是中医辨证施治主要依据。任何干扰四诊的情况都会给诊治疾病造成不利影响，甚至导致误诊。下面结合中医四诊谈谈就诊时应该注意的问题。
望诊：就是医生运用视觉对人体全身和局部的一切可见征象（如精神状态、面色、皮肤、指甲、舌象等）、排出物（如痰液、大小便等）及分泌物（如脓液等）进行有目的的观察，以了解健康或疾病的状态。所以患者就诊前不要刮舌苔，不要化妆，不要涂指甲油，不吃太冷、太热和容易染色的饮料、食物等，如果染了发应主动告诉医生，以免影响望诊的准确性。
中医特别注重望舌辩病，因而就诊前不宜喝牛奶、豆浆，易使舌苔变白腻；不宜吃橄榄、乌梅、杨梅，以免舌苔变黑；不宜吸烟，抽烟易使舌苔呈黄褐色；不宜喝咖啡，吃桔子和黄色食物，这些东西令舌苔变黄；不宜吃花生、瓜子、核桃，这些食物会使舌苔白腻。不宜饭后立即就诊，饭后即就诊对舌色、舌苔的变化都有影响，因此，就诊最好在饭后一小时为宜。
闻诊：患者就诊前不要进食气味浓烈的食物，如葱、蒜、柑橘、口香糖等，抽烟、饮酒还会使口腔中出现特殊气味。
问诊：问诊所获得的资料，是诊断疾病的最为重要的依据之一。就诊前患者应简明扼要地讲清楚主要不适和发病时间、伴随症状、处理经过及治疗效果等，并如实回答医生的有关询问，如发病前的情况，平时健康情况，月经、生育和家族病史等。
切诊：包括脉诊和按诊两部分内容。脉诊是按脉搏，按诊是在病人身躯上一定的部位触摸、按压，以了解疾病的内在变化或体表反应。所以就诊前患者应尽量保持心情平静，不宜在激烈的体力活动后和情绪急噪时立即就诊，因为这样会影响医生切脉，应该休息半小时左右就诊。

　　良性暗示助你成功
暗示，作为一种心理疗法，有科学的基础和功效，对一些心因性疾病有一定的疗效，如口吃、厌食、哮喘、高血压、心动过速、神经性头痛、植物神经功能紊乱和更年期综合症等。积极正确的暗示疗法，通过调节人的神经内分泌，可以促进脑中有益激素的分泌，可以促进脑中有负面的心理暗示，不仅不能医治疾病，反而会使暗示者产生心理障碍，严重的会出现幻听、幻觉和幻视。
心理研究发明，一些比较敏感、脆弱的人，比如妇女和儿童，比较容易接受暗示。每一个人都应善于控制自己的情绪，不要让消极的暗示力量占主导地位，应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示。尤其当遭遇困难和打击时，应该自己对自己说“我很坚强我不会倒下”，“我能行”，“我能做好”，“我要快乐生活”，为自己增添战胜困难的能力和信心。
无数的事实证明，一个人成功与否，“心之所向”起决定性的作用。给大脑正面的刺激-------即“良性的自我暗示”，大脑就会活跃起来，产生连自己也意想不到的力量。

　　心理疾病为何难治疗
不但心理病人哀叹“心理病难治”，就连一些心理医生也认为，心理病确实难治，就是由心理病的特殊性决定的。
心理病的核心问题是一些持久的无法排遣的“内心”痛苦，病人能感觉到，但它是无形的东西，别人看不见、摸不着，所以，无法把它拿出来、搬走或用刀切除，即使用药物，也无法把它彻底消除。心理病难治疗的原因是心理病的发生是在成年，而它的形成往往是从童年期就已经开始，早已为心理病的产生奠定了牢固的基础，心理病状态早已成为病人习惯和人格的一部分。
当心理治疗触及它的时候，也就触及了一个人从小养成的习惯和人格，而人本能上是要拒绝改变形成多年的习惯和人格的，所以，心理治疗总会遇到来自病人本身的顽强抵抗。这就是心理治疗与其他治疗最突出的差别------病人一方面来寻求治疗，一方面又下意识地抵抗治疗。这就像一个病人一只手拉着医生请求施治，另一只手推开医生拒绝治疗一样。正是病人的这种不自觉的抵抗，使心理治疗变得困难重重。

　　中年人适时看心理医生
人到中年，事业可能会遇到瓶颈，婚姻也可能逐渐平淡，孩子则逐渐产生独立意志，不愿听你的意见……中年危机就这样在不经意间悄然而至。在国外，人们遇到中年危机，第一反应就是去寻找心理咨询师。在他们的帮助下，重新认识自己，规划自己的生活。然而在我国，很多人，特别是中年人，除非情况恶化到相当严重的程度，否则不愿意去见心理咨询师。尤其是上世纪60年代出生的那一代，在他们的观念中，“心理咨询”只有“精神病”才会去看，自己怎么可以随便去见心理医生呢？
抱着这种错误观念，不少中年人错过了最佳治疗时机，任由情况恶化，从最初的心理不适应，发展到心理失调，最后到出现各种临床症状。要知道，这个时候再纠正就会比刚开始心理不适期时要困难多了。
我们应当把心理医生和其他科的医生同等对待，事实上也是如此。谁有个头疼脑热，都会上医院检查一下，到药店买点药治疗。心理也是一样，当你感到焦虑或抑郁的时候，就是你的心理‘感冒“了，找个心理医生或咨询师谈谈，会帮你化解烦心之事。美国平均每4人中就有1人心理处于非健康状态，但他们的精神病患病率和自杀率都比我们低，为什么？就因为他们心里不舒服时，会适时找社区的心理医生咨询，在他们看来这就像感冒就要看病一样正常。
同样，如果你参加过一次心理咨询，你就会恍然发现，心理咨询也不过如此而已，并没有什么神秘甚至令你觉得“恐怖“的东西。
餐前吃西红柿 容易使胃酸增高，食用者会产生烧心，腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。
胡萝卜汁 酒同饮
可在肝脏中产生毒素，引起肝病。因此，建议人们不要在饮用胡萝卜汁后又饮酒，或者在饮酒之后饮用胡萝卜汁。
香菇过多浸泡
香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。
炒豆芽菜欠火
豆芽一定要炒熟，因为豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心..呕吐..腹泻..头晕等不良反应。
炒苦瓜不焯
苦瓜所含的草酸可防碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒。